健身饮食有讲究，羊奶不可少
健身饮食有讲究，羊奶不可少http://www.szsky.com/forum.php?mod=image&aid=550993&size=300x300&key=f081f78732388355a87336dfcd42fe93&nocache=yes&type=fixnone
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1. 大量的天然优质蛋白质——健身的第一营养素健身的人，恐怕对蛋白质的重要性无人不晓。尤其是进行肌肉训练的男士，在健身期间都会购买一大桶一大桶的动物蛋白粉，平时的饮食中也会加大对高蛋白食物的摄入量，殊不知羊奶才是食补蛋白质的王牌。
羊奶的蛋白质含量非常高，是牛奶的3.5倍，而且羊奶中的蛋白质为优质蛋白，消化吸收率更高，喝1杯羊奶所能补充的蛋白质是喝4杯牛奶都无法相比的。http://www.szsky.com/forum.php?mod=image&aid=550996&size=300x300&key=598c4eb4eb374cea3d5008a8cc4c06e9&nocache=yes&type=fixnone
为什么羊奶中的蛋白质被称为优质蛋白呢？首先，在羊奶的蛋白质中，乳清蛋白与酪蛋白的比例更高，为25：75，而牛奶中乳清蛋白与酪蛋白的比例是15：85，乳清蛋白更容易被人体吸收，被称为蛋白之王，酪蛋白则容易在胃酸的作用下形成凝固物，影响消化吸收，所以羊奶的蛋白质利用率很高。http://www.szsky.com/forum.php?mod=image&aid=550997&size=300x300&key=70011544bab95923465375c29333983f&nocache=yes&type=fixnone
第二，羊奶中的蛋白质不易过敏。由于遗传原因，有些人对蛋白质存在过敏现象，比如牛奶过敏、花生过敏、虾过敏，甚至还有人对鸡蛋过敏。在中国人中，对牛奶过敏的现象是最严重的，这是因为牛奶中含有难消化的过敏源α-S1酪蛋白，而羊奶中没有，所以羊奶是一种低过敏性的安全蛋白源。
2. 糖分——为运动提供能量糖分是健身中必备的能量，在运动过程中肌肉需要大量的糖，如果糖分不足，就会产生低血糖，甚至有休克的危险。所以健身前、健身中都要注意糖分的补充，更不要空腹健身！纯羊奶中含有优质乳糖，这比蔗糖等其他种类的糖更容易被人体吸收利用。虽然牛奶中的糖分也是乳糖，但由于乳糖结构的不同，乳糖不耐症患者喝牛奶就会腹胀、腹泻、呕吐，而80%左右的中国人都患有乳糖不耐症。所以羊奶是更适合中国人饮用的乳品。http://www.szsky.com/forum.php?mod=image&aid=550998&size=300x300&key=e1ffb573f53ae8617f09ac6e7e378ed0&nocache=yes&type=fixnone
健身前喝一杯温润的羊奶，能量满满的！
3. 钙的含量高、品质优（天然乳钙）健身人群对钙的需求其实是适中的，一般情况下不需要额外吃钙片，只要食补就可以了，所以选择含有优质钙质的食物是比较重要的，羊奶就是很好的钙质来源。羊奶中的钙含量比牛奶高30%，比以高钙著称的虾皮的钙含量还要高。而且羊奶中的钙是天然乳钙，比合成钙更容易吸收、更健康。http://www.szsky.com/forum.php?mod=image&aid=550999&size=300x300&key=e4ccd47a90bea6386bf02ab6385d2b58&nocache=yes&type=fixnone
与男人相比，女人更容易缺钙，所以爱健身的MM一定要记得常喝羊奶粉～4. 营养健康却不发胖才是健身的真谛！“好身材”是健身的重要目的，如果为了保证营养却吃了发胖的东西就事倍功半了。什么食物又营养又不发胖呢？就是羊奶！羊奶的营养就不用说了，可是为什么不发胖？因为羊奶的脂肪颗粒小，仅是牛奶的1/3，所以人体对羊奶的吸收很快，吸收率也高，自然不会造成脂肪堆积。http://www.szsky.com/forum.php?mod=image&aid=551000&size=300x300&key=42e7c23467a8c67640a4e60218f695e7&nocache=yes&type=fixnone
5. 羊奶属弱碱性，能中和健身后的酸性体质运动后，体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解，产生较多的酸，所以你会感到腰酸背痛，特别疲劳———这个时候就要补充碱性食物，调整体内血液环境的平衡。羊奶就是弱碱性的食物，对缓解健身后的酸痛很有效。另外要注意的是，运动后千万不要吃糖果、糕点、大量的肉类，因为这些都会增加血液中的酸度，无法及时消除疲劳。http://www.szsky.com/forum.php?mod=image&aid=551001&size=300x300&key=dcd92c037c7649d2adff2d208da5bc3e&nocache=yes&type=fixnone
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1. 不建议喝来历不明的鲜羊奶没有经过灭菌处理的鲜羊奶存在很多安全隐患，建议不要喝。如果确实有好的鲜奶来源，也一定要加热灭菌后再饮用。2. 在配方羊奶粉和纯羊奶粉之间，最好选择纯羊奶粉纯羊奶的营养成分都是天然的，容易消化吸收，而配方奶粉中后添加的营养成分即使含量高，但不易吸收，利用率很低。
卡布瑞克羊奶粉产自法国西部的天然牧场，是100%纯羊奶，是适合健身族们日常食补的佳品。http://www.szsky.com/forum.php?mod=image&aid=550992&size=300x300&key=f95a73298f7cd2cfc182f630d2d3c9bf&nocache=yes&type=fixnone
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